Oamenii devin din ce in ce mai constienti de beneficiile pe care exercitiile fizice le au asupra sanatatii si doresc sa introduca in rutina zilnica antrenamente eficiente care sa ii mentina in forma optima. In vreme ce multi aleg sa mearga la sala, sunt si cei care prefera sa lucreze acasa.

Bicicleta eliptica este un aparat fitness care nu ocupa mult loc, cu numeroase beneficii pentru sanatate, simplu de utilizat, eficient si silentios, care se poate folosi si acasa, fara a deranja vecinii.

Beneficiile acestui aparat

Disponibila pe Sport-Mag.ro, bicicleta eliptica este ideala pentru exercitii cardio de intensitati variate si pentru a pune la lucru un numar mare de grupe musculare. Exista multe moduri in care poate fi setata si permite exercitiile complexe, motiv pentru care este dispozitivul ideal de gimnastica pentru acasa.

Faciliteaza antrenamentele aerobice complexe care intaresc inima, plamanii si muschii si ajuta la cresterea rezistentei. Ajuta la arderea unui numar mai mare de calorii fara a pune presiune pe genunchi, glezne si sold. Imbunatateste echilibrul si este perfecta pentru exercitiile de recuperare dupa un accident sau dupa o interventie chirurgicala.

Totodata, este simplu de utilizat si permite o varietate de rutine de exercitii programate pe intervale de intensitati, constante sau care simuleaza alpinismul. Astfel, cu o bicicleta eliptica, utilizatorul poate obtine exact antrenamentul pe care il doreste in confortul propriei case, fara a mai fi nevoit sa mearga la sala.

Bicicleta eliptica scartaie?

Am vazut ca una dintre caracteristicile care recomanda acest aparat fitness pentru utilizarea acasa este silentiozitatea. Totusi, o problema comuna este ca incepe sa scartaie in timpul utilizarii.

Cauzele pot fi multiple, dar se pot indeparta folosind o cheie hexagonala sau un cleste, o surubelnita, un lubrifiant si, uneori, o curea noua de transmisie. Indiferent daca este vorba despre un surub slabit, colectarea prafului sau lipsa lubrifierii, problema poate fi usor remediata.

Ce poti face pentru a elimina scartaitul?

Lipsa lubrifierii pe punctele de pivotare este principala cauza a scartaitului. Aplica un strat subtire de lubrifiant pe aceste zone si manevreaza pedalele si manerele pentru ca solutia sa ajunga acolo unde trebuie. Fa acest lucru pana cand scartaitul dispare. De asemenea, nu uita sa lubrifiezi cat mai bine toate piesele in miscare si in timpul intretinerii de rutina.

Daca scartaitul nu a disparut, poti verifica suruburile pentru a te asigura ca sunt foarte bine stranse. Si, daca nici asa bicicleta ta eliptica nu redevine silentioasa, s-ar putea sa fie necesar sa schimbi cureaua de transmisie si sa ai nevoie de asistenta unui profesionist.

Sfaturi pentru intretinerea acestui aparat cardio

Iata ce poti face pentru a reduce uzura si a te asigura ca aparatul tau ramane operational si silentios pentru o perioada indelungata:

  • Citeste manualul utilizatorului pentru a afla ce recomanda producatorul pentru intretinerea corespunzatoare;

  • Curata toate zonele in care intri in contact cu aparatul si foloseste solutii adecvate pentru eliminarea uleiurilor si a transpiratiei;

  • Instaleaza bicicleta eliptica intr-o camera uscata si racoroasa si utilizeaz-o corect;

  • Asigura-te ca lubrifiezi adecvat si regulat zonele pivotante precum pedalele si rotoarele si strange suruburile cel putin de doua ori pe an;

  • Angajeaza un profesionist care sa vina cel putin o data pe an pentru o revizie amanuntita.

In concluzie, daca ai o bicicleta eliptica de calitate, o folosesti si o intretii corespunzator, poti sa fii sigur ca vecinii tai nu vor avea nimic de spus! Mai ramane doar sa creezi o rutina de exercitii adecvata necesitatilor tale si sa ramai motivat – rezultatele nu vor intarzia sa apara!